Saint-Jacques dans mon bureau

Lundi 11 mai 2026,

Bonjour à toutes et à tous,

Fin mars, j'ai vécu une première très réjouissante : la co animation d'un stage, avec Emiliana Gil Ocanto autour du yoga, du pranayama et de la respiration fonctionnelle.

Pour Emiliana comme pour moi, cette rencontre entre nos pratiques a été particulièrement riche.

Nous avons exploré une idée qui peut sembler peu naturelle au départ : réduire volontairement sa ventilation.

Car oui, respirer moins peut parfois réveiller une peur très ancienne : celle de manquer d’air, de suffoquer, de perdre le contrôle. Pourtant, plusieurs personnes nous ont confié qu’après trois heures passées à ralentir, affiner et réduire leur ventilation, elles avaient rencontré un calme profond.

Comme si le corps découvrait qu’il n’avait pas besoin d’en faire autant pour se sentir en sécurité et mieux fonctionner.

Mais l’objectif n’était pas seulement de calmer le système nerveux. Il s’agissait aussi de mieux comprendre comment une respiration plus fonctionnelle peut améliorer l’oxygénation des tissus, favoriser la circulation sanguine vers les membres, et soutenir la performance dans la pratique du yoga.

Autrement dit : respirer moins, pour permettre un meilleur mouvement.

Enthousiasmés par cette première expérience, Emiliana et moi reconduirons un stage à l’automne. Je vous en reparlerai prochainement.

Si vous êtes intéressé·es, répondez à cet email et je reviendrai plus spécifiquement vers vous le moment venu.

Toujours du côté des stages, j’aurai le plaisir d’animer avec la sage-femme Lidwine Descamps un atelier autour de la ménopause, le samedi 6 juin à Fleurance (de 14h30 à 16h00 environ). Je vous communiquerai le lieu bientôt.

Ce sera l’occasion d’aborder cette période de transition avec douceur, clarté et outils concrets.

De mon côté, je présenterai comment la respiration fonctionnelle peut devenir une ressource autonome face à certains symptômes liés à la ménopause : variations d’énergie, sommeil perturbé, bouffées de chaleur, anxiété, fatigue, brouillard mental, tensions ou sensations d'oppression. 

L’idée n’est pas de promettre une solution miracle.
Mais de découvrir des appuis simples, accessibles, répétables.

Respirer autrement, c’est parfois retrouver un espace d’action là où l’on croyait devoir simplement subir.

Le tarif de cet atelier est de 15€, avec une boisson incluse.

Pour vous inscrire, c'est auprès de Lidwine : 06 35 56 18 51.

Si j’ai choisi de proposer mes accompagnements individuels en respiration fonctionnelle dans la marche, ce n’est pas un hasard.

La marche est l’un des mouvements les plus simples, les plus anciens et les plus puissants que nous ayons à notre disposition.

Regardez cette image de cartographie de l’activité électrique cérébrale : elle montre ce que 20 minutes de marche peuvent déjà modifier dans le cerveau.

Imaginez le potentiel que la marche représente en termes d’amélioration de la concentration, de la mémorisation, de l’équilibre émotionnel, de l’énergie, de la performance auditive ou visuelle, de la ventilation, de la coordination… et de milliers d’autres ajustements silencieux qui se produisent dans votre tête pendant que vous mettez simplement un pied devant l’autre.

En toute honnêteté, je peux vous dire que j’ai proposé ces accompagnements aussi pour moi-même.

Pour retrouver un peu de notre ADN de nomade.
Pour sortir de ma propre sédentarité de cabinet.
Pour me sentir plus vivant.

Et récemment, je suis allé encore plus loin.

Chez moi, j’ai installé mon ordinateur sur un bureau debout, avec un tapis roulant en dessous. Je marche désormais plusieurs heures par jour en travaillant. Au fil des semaines, je suis allé jusqu’à sept heures de marche dans une journée.

L’impression de faire Saint-Jacques… dans mon bureau.

Et même moi qui encourage au quotidien à sortir de la sédentarité, j’ai été bluffé.

Je suis plus productif.
Je procrastine moins.
Je me sens plus en confiance.
Je suis moins fatigué à la fin de la journée.
Et surtout, je n’ai même pas vraiment l’impression d’avoir “travaillé“.

C’est un changement majeur pour moi, et j’aurai l’occasion de vous en reparler. Mais n’hésitez pas à me questionner à ce sujet la prochaine fois que nous nous rencontrons.

Avec le coût des déplacements, les agendas chargés et la fatigue que beaucoup ressentent, il devient parfois plus difficile de se rencontrer physiquement.

Mais cette période complexe, qui s’accompagne souvent de stress et de maux divers, ne devrait pas devenir un obstacle à la consolidation de notre santé.

C’est pourquoi les accompagnements en respiration fonctionnelle sont désormais possibles en visio.

Et faites-moi confiance : même à distance, nous ne resterons pas assis à “parler respiration”.

Nous respirerons.
Nous observerons.
Nous mettrons le corps en mouvement.

Parce que la respiration fonctionnelle ne se comprend pas seulement dans la tête. Elle se vit dans les sensations, dans les appuis, dans le rythme, dans le mouvement, dans le réel du corps.

Vous avez des questions avant de commencer un accompagnement ? Je vous propose de réserver un court échange par téléphone ou en visio, directement dans mon agenda, pour faire le point ensemble.

Je vous partage maintenant mon dernier article, consacré à un exercice très simple, mais souvent très efficace, pour aider à se déboucher le nez.

Cet exercice peut aussi être intéressant en cas d’asthme ou de rhinite allergique, car il permet d’explorer une voie très concrète : celle d’une respiration anti-inflammatoire.

Vous m’en direz des nouvelles.

Une vidéo suivra bientôt : ce sera la première de ma chaîne YouTube. Elle vous permettra d’aller plus loin dans la compréhension et la pratique de cet exercice.

Si vous ne voulez pas la manquer, vous pouvez déjà vous abonner à ma chaîne en cliquant ici.

À bientôt,

Julien